健身的细节你们知道多少

　　如今上班一族总是想找机会锻炼自己的身体，瑜伽就是一个热门的话题，瑜伽高手身体柔韧度一定好，瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。练普拉提可以增加身高，放弃这个幻想吧!自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，练习普拉提只能让你身体内的那些还没有充分伸展的肌肉得到拉伸而已。

　　不可否认的就是练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养一个正确的站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。初练普拉提就能让你减肥，很遗憾的告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。强壮的背就是健康的背，绝大部分背部 发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，这都是一些不健康的锻炼姿势造成的，并不是因为你的背部肌肉不够强壮。

　　如果一个很漂亮的倒三角后背总是在一些扭动或者举重时受伤，那么只能说明它看上去没有你相信爱国的健康。背部不好的话尽量少做运动，就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并且能减轻对脊柱的压力，让你脆弱的背部很快恢复过来。

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