高尔夫瑜伽—动作5 脊柱扭转式本文发表时间:2009/11/19 来源:白癜风,白癜风治疗网
动作要领:腰部向上推起来,脊柱垂直地面的基础上,逐渐地扭转脊柱。肩膀要扭转向后展开,感受腹部的伸展。一条腿尽量弯曲贴于地面,另一条腿垂直地面并尽量与身体贴近,脚踏在贴于地面那条大腿的外侧。 锻炼部位:肩膀、胸部、腰部、臀部、背部 健身效果:伸展肩关节,作用于胸椎、腰椎,使背部变得柔软灵活。 注意事项:肩膀和脊柱都要慢慢向后扭转,不要用力过猛,另外,脊柱不要弯曲,身体不要前倾。 为什么将两者结合? 打高尔夫球的心态与练瑜伽时的心态是一致的,都需要平和自然。但是打高尔夫球的多为35岁以上的成功人士,这些人身体灵活性很差,因此在高尔夫动作的基础上将传统瑜伽体式进行改编,不仅可以增长球技,更能锻炼身体的灵活性和柔韧性。 (sly2)
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