教你如何抵御多变的天气

　　在日常生活中如何抵御多变的天气呢？用荠菜、洋白菜、大白菜、绿花菜、红椒、*椒做一顿色彩丰富的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了多种康氧化物。吃几口苹果、枣、喝几口橙汁，能增强免疫力的多种维生素就被吃进肚子里了。天冷时吃热乎乎的火锅是.幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多，而龙眼粥的份量与热量则刚刚好。龙眼粥加些米酒，味道香甜又温补，暖心也暖胃。正常选择食物有助于身体的健康。

　　天气寒冷的时候不妨喝一杯姜茶，姜茶可以刺激血液循环，有祛寒功效。熬制姜茶时加入保留较多矿物质的红糖，喝下后保证暖呼呼的。美国的研究指出：含百分之七十可可的黑巧克力除了可舒缓情绪，其中所含的异*铜有助于改善血液循环，使血管平稳工作，可降低患高血压和心脏病的风险。但注意吃一两颗就好了，以免发胖。灰蒙蒙的天气使人心情不好，需要自己制造阳光。穿件色彩鲜艳的一幅（比方橘色）去运动或上班，看起来温暖又有活力。搭对衣服的颜色同样让你拥有好的心情。

　　这个季节也要学会精心呵护自己的皮肤，天冷时皮肤血管收缩，皮脂分泌较少，容易瘙痒。这时洗澡水的温度不要太高、少泡澡，不要用力搓洗皮肤，洗完澡马上抹乳液。气温高时要维持皮肤干爽通风，注意防晒。白天紧张工作一天后，很难再提起精神外出运动了。这时不妨找另一半或约好朋友出去健身、散步，即使白天抽不出空来，晚上运动对身体依旧有益。冷空气到来，人们总喜欢把寒气紧紧关在窗外。但是污浊的室内空气容易令人昏昏欲睡。密闭空间内若有人感冒，可能全屋子里的人都要遭殃。所以保持室内空气新鲜有助于身心健康，做到通风换气非常重要。

　　（140598）（115）(149)