肥胖的身材让众多女性丢失原有的自信，也许对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体，重拾自信。甩掉随时往嘴里塞东西的习惯，打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你.喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如五十元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受，这种巧妙而简单的方法，建议各位女性朋友尝试一下。

　　一些花朵也可以吃的哦！可能许多人不知道哪些花朵可以食用，在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有一百多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、 酸、维生素及一些微量元素。不过大家在食用菊花时一定要选对品种，因为菊花的种类甚多，切勿私自尝用。

　　对于上班族的女士们来说，终日忙碌的工作夺去了她们的休息时间，就算吃饭有时也用快餐代替。即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等，大家可以在早餐，中餐和午餐中适量的吃些以上食品，确保身体更健康。

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