想要补钙记得多食用奶类饮食

　　我们的人体内含有大量的钙，但有些人很容易使体内的钙缺失，这时就需要被钙。一般补钙的途径有两种：食补与药补。钙是一种营养素，营养素的补充首先选择食补，这样既安全又方便。每种食物都含有钙，只是有多有少，.佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。因此，想要补钙的朋友，不妨多吃点奶类的食物。

　　在日常生活中，奶类的饮食具有很多种，但奶类中被人们广泛应用的是牛奶。牛奶营养丰富，每一百毫升鲜牛奶中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，还含有人体需要的其它营养素。一百毫升牛奶中钙元素的含量很高，钙的吸收率也非常高，与各种钙制剂的吸收率相似。如果你想要补充钙，那不妨多吃一些奶类的食品，尤其是牛奶。

　　现在市面有越来越多含铁鲜牛奶，但这些鲜牛奶一般都强化了维生素A、D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积，有利于孩子骨骼的发育。孩子的饮食中不能没有奶。乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源。在给孩子补钙的时候，首先应想到牛奶是补钙的.佳营养液。如果食补不能满足孩子需要时，再考虑用药物补充。但要知道，食补是.好的，应在迫不得已的情况下给您的孩子使用药物补充钙。

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