油腻的食品也会影响睡眠

　　要想一觉到天亮，晚餐很重要。《*帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？要想知道这些，抓紧时间往下看。

　　众多的上班族的朋友都选择咖啡因来提神，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，也会影响到你的睡眠质量。

　　油腻食物也是影响睡眠的祸根之一，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。有饱腹作用的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。说了这么多，晚餐如何选择您也知道了吧？

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