好物别多

　　钙和碘是人身体中重要的元素，到底补碘、补钙怎样才适度？据研究：碘——无需刻意补。碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充，只要有正常的饮食习惯就已经足够。http://www.baidianfeng51.cn

　　钙作为骨骼发育的基本原料，钙的剂量应该要恰到好处。所以，正常饮食无需补钙。准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。也就是说不要过量摄取钙质，适量即可。

　　孕期的钙质摄入量也是不一样的。在孕中期需钙一千毫克左右，孕晚期需钙一千两百毫克左右，每日饮牛奶两杯(四百到五百毫升)基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。直接影响到宝宝以后的健康。

　　（147376）(qh243)（qh244）（qh253）