果加肉恰搭才能保养

　　水果和肉类是我们日常生活中不可缺少的食物。记者搜索发现，该榜单按食物种类的不同，分别设立了几个排行榜：“水果榜” 是木瓜、“蔬菜榜” 是红薯、“零食榜” 核桃、“食用油榜” 为橄榄油、“肉食榜” 是鹅肉。这些食物也是.具营养价值的，朋友们不妨常吃。

　　想让自己更好的摄入充足的营养，搭配可是少不了的。食物不应该以好、坏来划分，摄取食物关键是做到均衡饮食，尽量摄取多种多样的食物，让自己营养全面丰富，并懂得合理搭配。“除出生后三个月内的婴儿以母乳为单一食物外，其他人都不能只吃单一的食物。如果你天天吃某一个或某几个上榜的‘好食物’，食物再好也会让自己营养不良。”所以说如何合理搭配食物是非常重要的一点。www.baidianfeng15.cn

　　一些肉类都含有丰富的蛋白质，但也许你并不了解它们。榜中的鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，在肉类中相对健康，你可以一天吃一次，而未上榜的猪肉可以减少食用频率，每周只吃一次，或者控制摄取量，每次只吃几小块。懂得合理搭配，才是保证营养丰富的好做法。这样的做法对白癜风患者的病情也会有一定的帮助。

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