有策可减痛之法

　
　　腰酸：造成腰酸有好多种，有的是积累而成的，一般来说，腰酸可以在家用局部热敷或睡觉时在腰部垫一个小薄垫子，对改善腰部肌肉有效。如果把两者合二为一，用*豆口袋加热后垫在腰部热敷，能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，对改善腰酸是个两全其美的好办法，不仅仅解疲乏还很舒服。http://www.baidianfeng51.cn

　　现在小编跟大家说一些具体的做法是：用长方毛巾，对折缝成长袋。取些*豆，装入袋中，封上口。晚上睡觉前，将*豆袋放人微波炉中加热一分半钟左右，使*豆加热到一定程度，然后将*豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，*豆袋的位置.好处于腰椎部位，病人的腰痛症状就会明显减轻不少，久而久之腰酸的症状会好的更快一些。

　　背痛：人们对于背痛也想过好多治疗的方法，对于背痛的人来说，则可以在家用*豆口袋做扩胸运动来减轻疼痛。方法是，每坐几个时后，马上站立起来，一手拿着*豆口袋放在肩膀上，转动上身，悠动*豆口袋来捶打背部肌肉，另一侧的手臂做扩胸运动，每次舒展胸部几分钟。同时，可缓缓地上下左右活动颈部，自由自在地耸抬双肩，做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定，以免会造成损害身体的事情。

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