餐好体壮

　　我们通常说的贫血主要指的是营养不良性贫。营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。这是因为，许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，导致身体缺少一些必要的营养，而导致营养不良。

　　那么这种贫血有哪些表现呢？病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐，才能保证身体所需营养的摄入。http://www.baidianfeng51.cn

　　一般情况下，我们完全可以在日常生活中来调节，早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，这些果蔬里面有足够的维生素供身体消耗。

　　（qh247）（149688）（qh253）