善秘之食

　　胃肠不好的人们应该吃什么呢？燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，即能吃到营养的食物，又利于排便。http://www.baidianfeng51.cn

　　随着经济的增长，肥胖的人们越来越多。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排*方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品，让您拥有美丽而又光滑的的肌肤。

　　胡萝卜是人们非常熟悉的一种蔬菜。它对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和*素。新鲜的胡萝卜排*效果比较好，因为它能清热解*，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排*，还对拥有一个健康的身体有帮助。

　　（126552）（qh228）（qh243）