怎样才能很好地锻炼下半身呢？仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。这样坚持数次，长期坚持可以锻炼下体。http://www.baidianfeng51.cn
怎样的锻炼方法是错误的呢？直腿上举。腿和背部.多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量集中于背部下部，增加受伤机会。这样的锻炼办法还是少用的好。
锻炼上腹部的办法有哪些呢？.佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴。慢慢曲身，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。这些都是简单的方法，相信你是可以学会的。
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