练前须知

　　通常情况下，运动前都要做一些准备活动。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的几秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做。才能使运动起到更好的效果。http://www.baidianfeng51.cn

　　上学时期都玩过跳绳，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以小编建议两者都可以选择。

　　很多人宁愿花时间去等公交也不愿意步行去上班，你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球.流行的白领上班曲。希望你也尝试下步行去上班吧！

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