由于工作的忙碌，一些上班族早餐会买未加糖的白豆浆和烧饼来搭配。喝豆浆时要注意自己酌量放糖，烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候要注意，避免患胃痛病。http://www.baidianfeng51.cn
夹馅面包也是人们吃早餐的一类。夹的馅不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖升上来又降下去，对工作时会造成不利。
早餐选择奶类时要注意：两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少脂肪总摄取量。吃面包时，可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种，避免每天涂同样的，并且尽量涂少一点，这样对自己的身体有帮助。
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