要睡的良则避它

　　睡眠对大家来讲是非常重要的，如果睡眠不好你的心情也好不起来，而良好的睡眠可是身体健康的保证哦，但是想要拥有良好的睡眠并不是那么容易的。因为会因一些小事项而引发不良睡眠的出现，而不良睡眠的现象若是长久存在着会让健康的身体走下坡路的。所以对于那些会影响睡眠的事项一定要懂得避免。为大家盘点一些睡前注意事项：试着不往担忧你能够睡多长时间，这只是白费心思的事，你只要任何事不想，睡觉就行。

　　如果你不照着这样做，那么会造成什么后果呢？专家指出，这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环，这被称为“意识性失眠”，产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。假如你试着强迫自己进睡，往往会弄醒自己，并很难再进睡。避免在深夜饮酒，人们普遍以为睡前饮酒可以资助睡眠，但事实上，.初的时候，酒精可能确切会起到镇静剂的作用，但长久看来，这是非常不利的，可能它会让你产生依赖感。http://www.baidianfeng51.cn

　　除了让你产生依赖感之外，酒精还会有什么危害呢？原来酒精还会产生很多对睡眠有损伤的副作用。不要在床上吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有资助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的处所，这会让你睡不着觉。假如你有午休或者瞌睡的习惯，并且想在晚上更轻易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会产生什么，当然想要戒掉午睡可能是一件很不容易的事，但你需要长期坚持下去。

　　（143905）（qh227）(qh261)