这些小招方可让你有个好觉入睡

　　你是否拥有一个良好的睡眠呢？睡眠对我们来说是必不可少的，睡眠可以消除我们的疲劳，同时还可以改善心情。像有时候心情不好，睡一觉起来，心情就舒坦多了。可以这样说，只有好的睡眠，才能有一个好的身体。亚健康失眠严重影响了我们的睡眠，我们应如何防治呢？下面小编就为大家介绍几种有助于睡眠的方法。

　　其实想要有一个好的睡眠，对床和枕头的选择也是很有讲究的。慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠，要http://www.baidianfeng51.cn论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，但要注意不应选择太软。此外，枕头的高度应在几厘米。另外，卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟，营造一个安静的气氛，让你快快入睡。

　　你的作息时间是否有规律？如果不是的话，那就尽量争取晚上十点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到后半夜才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。有个好的生活习惯，不仅让你有一个好的睡眠，同时也有益于你的身心健康。

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