补起B族缓气大

　　在日常生活当中我们应该听说过维生素b族，你知道它都包含什么么？B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对神经组织和精神状态有一定影响；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。作为女性来说，情绪的变化是不一样的，所以适当的吃一些b族维生素。

　　维生素B6在我们生活当中是.为常见的，那么我们来看看维生素B6的作用吧！维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善现状，可以多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。此外，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。不过，对白癜风患者来说羊肉以及牛肉是不可以多吃的一种食物。www.baidianfeng15.cn

　　在生活当中我们都会开玩笑说我们说，你反应这么迟钝该吃吃B12了，原因是维生素B12缺乏，会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等，可以给大脑提供充足的能量。同时，为了减少B族维生素流失，做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲。维生素在我们生活中起到了不同凡响的影响，所以我们可以适当的补一些。

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