这食谱就是瘦身的佳招

　　只要早餐能正常吃。想减肥，很简单。喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食。下午有的时候可能有些饿了，那就来个下午茶吧。一种谷物食品加一个奶制品或一个水果，当然还有饮料，.好是水。因为水可以帮助我们消耗体内的热量。http://www.baidianfeng51.cn

　　如果不喝水的话，那么我们吃水果、奶、坚果等，应该挑些能帮助减肥的食物哦，即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的MM要吃全麦饼干哦，这样不会增加脂肪和糖分哦。一天吃了不少东西，赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是.好的减肥运动的时候了，那么在这个时候我们就做一些简单的运动吧。

　　在下午我们为什么还要做运动呢？因为这时候身体神经较活跃，能提高锻炼效果，自然有利于减肥了。有人说，即使再不喜欢运动的人，也要在这段时间多动动，不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹。.好是进行自己喜欢的减肥运动。多走路也是一种很好的减肥方法。

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