聊聊既能充养又可瘦身的佳食

　　想减肥，也想吃好吃的，两不耽误怎样才能达到呢？很多人都怕吃多了零食长胖，但夏季减肥只要选对了食物，健康减肥，好吃一样长不胖！下面推荐减肥食谱助你快速降低体重。更能够补充平常所缺乏的营养元素，健健康康又苗条，瘦身，其实真的很容易啦！跟着小编一起来看看吧，到底是哪些食物具有如此的功效！http://www.baidianfeng51.cn

　　这种不但好吃，而且也能助减肥的食物就是海苔。海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状，对人们的身体健康来说能起到非常好的保健作用。

　　只介绍素菜可不行，那荤菜好吃又不上胖的有哪些呢？烤鱼片就很不错，烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量很高，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品，但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好，因为，摄入钠过多，可能会影响人们身体对钙的吸收。

　　（147027）（qh239）(qh261)