孕了食此可止此害

　　一般的孕妇都有晨吐的现象，这让她们非常难堪，因为晨吐是孕妇.难受也是.常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。菠菜含有丰富的叶酸，菠菜的叶酸含量相当高，适合孕妇食用，而且在市场中一般也是比较廉价的蔬菜。http://www.baidianfeng51.cn/

　　菠菜有这样的奇效，可能很多人都听说过，据某位专家所讲，菠菜的这种功效名列蔬菜之首。叶酸的.大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的几个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，这样说来，菠菜不愧为一种良好的食物。

　　专家还指出，常喝绿茶对孕妇来讲也是相当不错的，因为绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天可多摄取锌，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血，如孕妇有贫血的症状，不妨平时多喝些绿茶。

　　（143911）（qh227）(qh261)