以快行可减余肉

　　通过多位专家的共同研究，.终找到了一个不用节食就能高效瘦小腹的方法。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了几分钟，另一个人走三十几分钟，他们都消耗了同样地热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为答案是两人相等。但科学家.近发现，快走更能减肚腩上的赘肉，即使两种方法消耗的总热量是一样的。所以，想要快速减掉小肚腩，快步走是很好的方法。http://www.baidianfeng51.cn/

　　为什么说快步走能减掉腹部的赘肉呢？快速走路能提高体内燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而消耗掉大量的内膜脂肪。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的，过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病。因此为了防止疾病的发生，也可以尝试快走的运动方式。

　　每个人的体能状态可能不同，根据自己体能的状态，以每分钟上百步的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的地步。如果每周有几天能做到一定的快走，减重效果就会非常明显。前后两次的时间间隔不要超过一定时间，否则运动燃脂效果会大大削弱。因此，根据自己的体能来规划快走的时间段很重要。

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