减肥操是减肥的不二之选，减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。这样才能起到更好的减肥效果！http://www.baidianfeng51.cn
减肥操的练习需要规划好时间，有效的减肥操要求练习者运动时间保证在一定的时间内，而且不包括运动前后的准备和整理时间；若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为几十分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。因为练习时间久一点，可能减肥效果会更好一点。
练习有氧运动对身体有很大的好处，首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要。也就是在进行有氧运动一段时间后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，脂肪才开始被动员。运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要更多的时间。来慢慢达到理想的效果。
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