有氧操是减肥当中的一种锻炼方式，首先初习者或体能条件不好的朋友少跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成 ，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但小编建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。以免造成不必要的 。http://www.baidianfeng51.cn
游泳运动也是一种减肥方式之一，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好.不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。这样会对减肥效果有帮助哦！
相信每个人小时候都玩过跳绳，跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。希望每个人都能感受到跳绳的乐趣。
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