白癜风的气功疗法

　　气功是一种通过调身、调息、调心三结合的，以内练为主的自我身心锻炼功法。通过气功锻炼，可以培养、增强人体之气，充实赃腑之气，活跃经络之气，并提高它们的调节功能，从而改善身体素质-发挥人体功能潜力，达到防病治病、保健康复、益智延年等目的。

　　1．气功治疗原理  气功是通过调身、调息、调心的手段来达到锻炼目的的，三调中的每一调，对白癜风的防治都有直接或间接的作用。

　　(1)调身：凋身是指姿势或动作的锻炼，练功时的姿势和动作。实际上是任何一种功法的组成部分，做得规范，不仅能使全套功法更有效，而且本身就有治疗或保健作用。姿势，是练功的 步，要练好气功，首先要摆好姿势，练功的姿势很多，各具形态，但对它们有一个总的要求，就是要利于身体内部的气扣压血运行，五脏安和，情绪安宁，另外，不同的姿势，对不同部分，不同的皮损也有改善作用，如白癜风多发于上半身，皮损色粉红，属进展期，可以站为主，这样可通过下部的紧张，来引导气血下行。动作，是指练功时的动作，动作中的“熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节”，可使人“谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也”。动功因与体操相似，所以除具有疏通经脉，运行气血的作用，还能锻炼形体，“通其百节之灵，尽其四肢之敏”，使人身轻矫健，皮肤光滑润泽，形体健美。

　　(2)调息：调息是指呼吸与内气的锻炼，古称吐纳，是练功的主要环节，亦是气功治疗防病的重要一环。因为人的呼吸活动是自主的，但通过锻炼，能人为地进行控制，更好地发挥它的作用，使天地之精气以纳，脏腑之浊气以吐。人之呼吸由肺所主，肺又主气，“朝百脉”，所以，呼人之天气不但充实了真气，还进一步推动气血在全身的运行，使全身气血流畅，五脏六腑、四肢百骸都得到充养。气血充盛，人才不易患病，气血充盈，皮肤才能光泽健康。此外，肺主皮毛，调息中较高层次的胎息，实为体呼吸，系由皮肤的毛孔进行呼吸，从而直接增强皮肤的营养，起到健肤的作用；体呼吸还能增高皮温，促进皮肤的血循环，也有利于皮肤的健美。

　　(3)调心：调心即意志锻炼。人的意念活动即是心神作用，所以调心又叫存神、凝神、养神。通过练功，调心凝神使心神安宁，继而使其他脏腑各安其职，发挥各自的作用，从而使身体健康长寿。否则，脏腑不调，人之健康亦受影响。此外，心主因脉，通过气功锻炼，心神安宁后，心气能更好地发挥统辖血液运行的功能，所以在练功后，脉搏和缓有力，面红润，肌肤光泽，机体防病治病能力大大提高。

　　2．常用气功功种简介

　　(1)放松功：姿势采用靠坐或仰卧式。头部自然正直，轻闭双目或两目微露一线之光，轻轻合上嘴，.好微带笑意。靠坐式时两手轻放大腿上，两足自然分开，不要耸肩挺胸，仰卧式时则四肢自然伸直，两手分放身旁，摆好姿势后，做叩齿，搅海咽津，摩腹三节保健功后，将身体分成两侧、前面、后面三条线，自上而下依次放松。 条线：头部两侧—颈部两侧—两肩—两上臂—两肘关节—两前臂—两腕关节—两手—十个手指。第二条线：面部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝关节—两小腿—两脚—十个脚趾。第三条线；后头部—后颈部—背部—腰部—两大腿后面—两腘窝—两小腿后面—两脚—两脚底。以上每一条线上，都有9个放松部位，做时先注意一个部位，然后默念“松”，再注意一个部位，再默念“松”。从 条线开始，待放完 条线后，放第二条线，再放第三条线。每放完一条线，即在止息点轻轻意守一下，即把念头轻轻放在该处，约1～2分钟。 条线的止息点是中指尖，第二条线的止息点是大脚趾，第三条线的止息点是前脚心。当放完三条线的一个循环后，再把注意力集中在脐部(或另指定的部位)，轻轻意守该处，保持安静状态，约3～4分钟，一般每次练功约做2～3个循环，安静一下，然后收功，在默念“松”的时候，如遇到某一部位无松的感觉，或松的感觉不太明显时，不必急躁，可任其自然，接着次序，继续逐个部位地放松下去。默念“松”字不出声，快慢轻重要适当，要自己多加体会。

　　(2)强壮功：姿势分自然盘坐、单盘坐、双盘坐、站式及自由式。自由式即为不要求采取某种固定姿势，完全根据自己所处境地进行练功。人们在工作疲劳和精神高度集中之后，不拘任何姿势，进行调整呼吸和意守丹田，即所谓“行、住、坐、卧不离这个(指丹田)”，以达到全身放松，解除疲劳，提高机体的防病治病的目的。强壮功的呼吸有静呼吸法、深呼吸法、逆呼吸法三种。静呼吸法(自然呼吸法)，不要求练功者改变原来的呼吸形式，亦不用意识注意呼吸，任其自然。深呼吸法(深长的混合呼吸法)：吸气时胸腹均隆起，呼气时腹部凹陷。练习呼吸时，使之逐渐达到深长、静细、均匀的程度。逆呼吸法：吸气时胸部扩张，同时腹部往里回缩，呼气时胸部收缩，腹部往外凸。逆呼吸的形成要由浅入深，逐步锻炼，不能勉强和急于求成，以上三种呼吸均要求用鼻呼吸，舌尖轻呼吸。深呼吸和逆呼吸法在饭后不宜进行，静呼吸法在饭前饭后均可进行。强壮功意守部位有三：下丹田气海、中丹田膻中、上丹田印堂。但以意守气海为多。

　　(3)保健功：保健功也称自我按摩法或床上八段锦，在我国已有悠久历史，临床上多用于练习静功后。按自身病情需要选做数节，作为辅助静功治疗的手段，以提高疗效。也可单独使用，达到治病防病之日的。

　　保健功对头、颈、躯于、四肢都有适度的自我按摩和全身各部的仲心旋转，动作缓和柔韧、男女老少皆宜，如能持之以恒，定能收到较好的效果，操作中要掌握用力由轻至重，活动幅度由小到大的原则，以练后觉得舒适轻快为适度。

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