孕时多食利脑食料可让宝孩长智慧又强壮

　　要想宝宝能够变成一个健康又聪明的宝宝，赶快来看一下有哪些健脑食物吧！其中富含蛋白质的食物：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像*豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。以上的食物在日常生活中也是.常见的，不妨尝试一下。http://www.baidianfeng51.cn

　　经过专家做了相关的研究后表示富含钙的食物也可健脑，其中包含牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食物富含钙，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。希望这些建议能够帮助那些孕妇，生一个健康又聪明的宝宝。

　　你知道这些食物都包含了那些营养素吗？据了解这些食物富含了补脑的营养素：糖。脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。由此可以看出来，选对食物对于宝宝发育来说是多么的重要啊！

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