养虽多应与身符

　　你知道骨质疏松的原因是什么吗？按理说每天大鱼大肉是不会出现营养缺乏缺钙的情况的，但是调查却发现，很多长期大鱼大肉饮食的人却反而有腰酸背痛、头晕、疲乏的情况，甚至是骨质疏松的出现。这到底是怎么一回事呢？其实，这是因为不健康的饮食所致。在饮食上需要注意哪些细节呢？

　　现在我们来听一下专家们的建议。专家指出，高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。而不健康的饮食，整日大鱼大肉就是.常见的高蛋白饮食。专家告诫大家，.好在平时也多吃些素食，不要总摄入蛋白质。无论是素食还是内食，都需要均衡。http://www.baidianfeng51.cn/

　　现在我们来看一下有什么方法可以远离骨质疏松。1、维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。2、荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使 酸互补达到.理想化，还能促进钙的吸收。关于一些保健常识，建议大家多学为妙。

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