不知道有没有看到过这样的一则消息，不久前有位名人刚庆祝了自己的四十多岁生日，看到她.近在海边的比基尼照片，忍不住要惊呼“哇哦”！虽然已经这么大了，但是她身材的火辣程度可跟二十多年前一模一样。紧致又纤细，看上真是美极了。也不知道她是怎么保养的，竟然如此的美好。
记者为了能够更多的了解她，对她的教练进行了一次采访，她的健身教练在接受采访时说，她非常喜欢这种哑铃操。它能增强背部菱形肌，让背部紧致结实更富有线条感。她推荐这种训练，因为它可以帮助塑造背面和肩部的肌肉，让她穿起晚礼服或者比基尼更美。没想到哑铃操还有这功效呢？爱美的你也可以尝试一下哦！http://www.baidianfeng51.cn
训练哑铃的方法大家想不想学呢？不如一起来看一下吧！选择哑铃，你可以依据个人承受能力来选择重量，不过只有重复十多下以上才能助你锻炼肌肉将右臂撑在凳上，右膝跪于凳上，使你的背部与地板保持平行。左腿着地，左手臂手握哑铃自然下垂与身体垂直用左手向上拉起哑铃到胸部，注意胳膊肘向后平举慢慢将哑铃恢复初始位置完成一组运动，因此，只要你坚持长期训练想必也会跟着为明星一样身体完美。
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