处都之人若遇眠失咋整

　　身处在都市里的白领们，难免会出现失眠等现象。对于抑郁引起失眠，失眠又会加重抑郁的程度，这样就会构成了一种恶性循环，对患者身体以及心理的 都是不可估计的。实际上，很多抑郁症患者都会伴随有失眠这种症状，这会严重影响患者的精神状况。因此，失眠抑郁症怎么办便成了患者迫切想要解决的问题。对于想要治疗失眠抑郁症的患者，切莫操之过急，以免影响病情。

　　引起抑郁症的因素有很多种，其中抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。那么，失眠抑郁症的调节方法有哪些呢？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。具体指哪些呢？小编为你解之。http://www.baidianfeng51.cn

　　往往一些小细节，也有可能让你患上抑郁症，注意它对你是有好处的。1、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；通过以上内容，相信大家对失眠抑郁症也有所了解。

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