舞为瘦美之

　　运动对减肥来说很重要，减肥运动一般很枯燥无味，透过舞蹈的曼妙舞姿，也可以达到塑造曲线、消耗热量的瘦身效果，并可以让体态更加的优美！今天为大家介绍几种能瘦身的舞蹈，透过简易舞蹈瘦身动作，让你重拾对运动瘦身的新鲜感！赶快来尝试舞蹈瘦身吧！http://www.baidianfeng51.cn

　　据了解，舞蹈的种类有很多，一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈，其中有许多模仿劳动耕作或飞禽走兽动作的元素，风格自然就欢快了，舞蹈中柔和耸肩、抖胸、摆臀等频率大、幅度宽的动作，加上配合鼓声的全身律动，看似简单却可充分运动到身体每个部位、消耗热量；非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉线条外，更可以丰富你的肢体语言。让你变得更有魅力和吸引力。

　　非洲舞也是很适合减肥的，非洲舞是全身性的运动，透过上半身的律动可训练到腹部及腰背的肌肉，抖肩甩头可适度放松紧绷的肩颈，下盘动作则可训练到大腿内侧肌肉，达到充分放松与瘦身的效果。居家练习的时候不需强调动作的 ，但肢体务必要尽可能地伸展。来达到理想的瘦身效果。

　　（qh231）(127386)（qh243）